Gizonen potentzia handitzeko elikagai erabilgarriak honako hauek dira:
- Barazkiak berde ilunak: letxuga, perrexila, cilantroa, mostaza berdea, brokolia, etab. Berde ilunek zahartzearen aurkako E bitamina naturalaren espektro osoa dute (alfa-tokoferola, gamma-tokoferola eta delta-tokoferola).
- Fruitu lehorrak eta haziak: intxaurrak, almendrak, kalabaza haziak, anaardoak, sesamo haziak. E bitamina, magnesioa, zinka, funtsezko gantz-azidoak eta bitaminak dituzte. Esaterako, intxaurrak omega-3 gantz-azidoen proportzio handia dauka, ezinbestekoak nerbioen eta zelula-mintzen osasunerako. Egokiena, intxaurrak marfilak izan behar dira barrualdean, ondo zehaztutako kanpo-ingerada eta distira marroi argia kanpoko oskolarekin. Eta almendrak amigdalina kopuru txiki bat dauka, eta bertatik B-17 bitamina ateratzen da, minbizia prebenitzeko erabiltzen dena. Almendrak arginina, E bitamina eta inpotentziaren aurkako borrokan gizonezkoen boterea onartzen duten beste mantenugai batzuk ere baditu.
- Indize gluzemiko baxuko frutak: sagarrak, kiwia, ahabiak, masustak, marrubiak, mugurdiak, limoiak, pomeloak.
- Arrain koipetsua. Mineraletan aberatsa da (zinka, magnesioa, selenioa), oso garrantzitsuak diren sexu-desira eta libidoa mantentzeko.
- Oilasko arrautzak. Kolina eta inositol dituzte, nerbioen funtzionamendu normalari laguntzen diote, zelulen mintzen osotasuna mantentzen eta sexu hormonen ekoizpena.
Jack LaLanne eta Vic Tunney nutrizionista ospetsuek haragi, arrautza, krema eta gaur egun osasungarritzat jotzen diren beste elikagai asko jan zituzten! Elikagai asko gordinik jaten ziren!
Gurina eta esnekiak elikagaien kopuruan sartu behar dira gizonen potentzia handitzeko. Azido butirikoa (butiratoa) gurinean dago. Gorputzeko zelula guztientzat elikagai oso desiragarria ez ezik, minbiziaren aurkako babes naturala ere bada.
Gizonezkoen potentzia hobetzeko elikadura ez da eraginkorra ariketarik gabe
Bai, dietak garrantzi handia du sexu-desioa eta testosterona maila mantentzeko, baina fisikoki aktiboa izan behar duzu. Gizonezkoen potentziarako elikadura hutsa ez da nahikoa, ariketak egin behar dituzu. 30-45 minutuz entrenatzeak testosterona maila naturalean handituko du. Merezi du atsedenaldirik gabe 60 minutu baino gehiago egitea, bestela, gorputza kortisol hormona sortzen hasiko da, eta horrek testosterona-ekoizpena gutxiesten du ez ezik.
Ikerketek erakusten dute obesitateak zutitzearen disfuntzioa eta testosterona-maila baxuagotzen dituela gizonengan. Horrela, pisua galtzeak testosterona maila handitzen eta sexu-errendimendua hobetzen lagunduko du.
Ondokoa da zure bihotzerako ona dena zure zakilarentzat ona dela.
Gizonezkoen gorputzak gantzak behar ditu hormonak sortzeko. Kolesterola gibelaren bidez metabolizatzen da gorputzean, eta hortik ateratzen dituzu testosterona eta estrogenoa, beraz, garrantzitsua da dietatik gantz onak ateratzea. Gantz monoinsaturatuak eta poliinsaturatuak dietan sartu behar dira gizonezkoen potentziarako.
Hala ere, koipe gehiegi arteriak oztopatu eta zakilerako odol-fluxua murriztu dezake. Horrek ez du oztopatuko maitasun-ekintza osoa, baizik eta, oro har, sexu-errendimenduan eragina izango du.
Oro har, dieta on batek arrain koipetsua eta elikagai osoak ditu. Prozesatutako elikagaiak saihestu behar dituzu osasuntsu egoteko eta zure gorputzean odol-zirkulazio ona sustatzeko.
Animalia-produktuak zutitzearen disfuntziorako onuragarrienetakoak dira, aminoazido, mineral eta bitamina eduki handia dutelako. Hala ere, jende askok beldurra dio elikagai hauek jateari estereotipoengatik.
Kolesterola eta beste gantz osasuntsu batzuk dira testosterona egiteko lehengai nagusiak!
Potentzia hobetzeko elikadura egokian interesa duten pertsona askok ez dute onurarik izango kolesterol-kontsumoa jaisteaz, odol-maila altua bada ere. Eta guztia gutako gehienok kolesterola autoerregulatzeko mekanismo oso eraginkorra dugulako. Gorputzak bere oreka-sistema sortzen du kolesterol-maila erregulatzeko.
Zergatik gizonek haragia izan behar dute dietan
Potentzia eta, oro har, osasun orokorra hobetzeko gizonezkoen dietak haragi produktuak sartu behar ditu zure dietan, animalien haragiak sexu osasuna onartzen duten mantenugai asko dituelako.
Substantzia horien artean daude:
- Omega-3: behi-haragian aurkitzen da. Omega-3 gantz-azidoak gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzeko eta hanturaren aurkako agente eraginkorrak dira.
- CLA (azido linoleiko konjokatua): minbiziaren eta aterosklerosiaren aurka borrokatzen du, gorputzeko koipea murrizten du, diabetesa garatzea eragozten du. Baldintza naturalean (larreetan) hazitako animalien haragiak merkataritza helburuetarako hazitako animalien haragiak baino % 30-40 CLA gehiago dauka.
- D3 bitamina: larrean elikatzen diren behiek eguzki-argia jasotzen dute egunero, eta horrela D3 bitamina beren haragian pilatzen da.
- E bitamina: sexu-osasunean zeresan handia du, lehen "sexu bitamina" bat. Animaliak elikatzen diren belarretan metatzen da eta haragia jaten duzunean transmititzen da. E bitamina gizonezkoen botererako prestakin gehienen elementuetako bat da.
Gizonezkoen dieta orekatua, ariketa fisikoa eta, oro har, bizimodu osasuntsua dira prostatako guruinaren osasunaren oinarri sendoak.